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불면증은 현대인에게 흔히 나타나는 수면 장애 중 하나로, 여러 가지 원인과 증상으로 인해 발생 불면증은 현대인에게 흔히 나타나는 수면 장애 중 하나로, 여러 가지 원인과 증상으로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증은 단순히 잠을 자지 못하는 것을 넘어서, 일상생활의 전반적인 질을 저하시키며 건강에도 악영향을 미칩니다. 불면증의 주요 원인스트레스와 불안스트레스와 불안은 불면증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 일상적인 스트레스나 걱정, 미래에 대한 불확실성 등이 마음을 가득 채우면 신경이 예민해져 수면을 방해합니다. 특히, 중요한 일정을 앞두고 있거나 개인적인 문제를 겪을 때 불면증이 발생하는 경우가 많습니다. 우울증우울증 역시 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 우울증 환자는 수면을 취하는 데 어려움을 겪거나, 잠들더라도 자주 깨거나 얕은 잠을 자는 경우가 많습니다. 이는 우울증의 악순환을 불러일으킬.. 2024. 10. 9.
신장(콩팥) 건강을 유지하기 위해서는 생활습관과 식습관 관리 신장(콩팥) 건강을 유지하기 위해서는 생활습관과 식습관 관리가 중요합니다. 신장을 건강하게 하기 위한 몇 가지 방법1. 수분 섭취 유지적절한 수분 섭취는 신장이 노폐물을 잘 배출하도록 돕습니다. 하루 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 하지만 이미 신장 문제가 있는 경우에는 의사의 지시에 따라 수분 섭취량을 조절해야 합니다. 2. 염분 섭취 줄이기나트륨이 많이 들어간 음식은 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 가공식품, 간식, 인스턴트 음식 섭취를 줄이고, 음식에 소금을 적게 사용하는 것이 좋습니다. 3. 단백질 적정 섭취단백질은 몸에 필수적이지만, 과도한 단백질 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 신장 기능이 약해진 경우, 의사와 상의하여 단백질 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. .. 2024. 10. 8.
[충남 홍성군]_대한민국 문화도시 홍성, 천년의 역사를 깨우는 ‘문화유산 야행’ 개최 대한민국 문화도시 홍성, 천년의 역사를 깨우는 ‘문화유산 야행’ 개최- 홍주읍성 달빛 아래 피어나는 조선의 밤 - 홍성군이 오는 10월 12일부터 13일까지 홍주읍성 일원에서 ‘홍주읍성, 다시 한번 조선의 밤을 밝히다’라는 주제로 2024 홍성 문화유산 야행을 개최한다. 오후 7시부터 11시 30분까지 진행되는 이번 행사는 문화재청에서 주관하는 문화재 활용사업의 일환으로, 지난해의 성공을 이어 더욱 풍성한 프로그램으로 방문객들을 맞이할 예정이다. 홍성 문화유산 야행은 야경(夜景), 야식(夜食), 야설(夜設), 야사(夜史), 야로(夜路), 야화(夜畵), 야시(夜市), 야숙(夜宿) 등 8가지 테마를 통해 홍주읍성의 역사적 가치와 조선시대의 다채로운 문화를 현대적으로 재해석한 야간관광 문화행사로 선보인다. 지.. 2024. 10. 8.
[인천 부평구]_치매예방 걷기 챌린지 참여 안내 워크온 치매예방 걷기 챌린지 참여 안내  부평구민 여러분 안녕하세요! 현재 우리나라 65세 이상 노인 10명 중 1명은 치매일 것으로 추정되는데요 이처럼 우리 주변에서 흔히 볼수 있는 치매는 미리 예방하고 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다  치매를 예방하기 위한 3.3.3 수칙 중 하나가바로 운동, 일주일에 3번이상 걷기인 것 아셨나요 ^^ 아래의 치매예방수칙을 다시 한번 기억하며   3권(즐길 것) : 운동, 식사, 독서 3금(참을 것) : 절주, 금연, 뇌손상 예방  3행(챙길 것) : 건강검진, 소통, 치매 조기발견  치매를 예방하기 위한 작은 실천에 동참하러 가실까요 Let’s GO !!  ○ 기간 : 2024. 10. 17.(목) ~ 10. 31.(목) ○ 대상 : 부평구민 누구나 ○ 목표 : .. 2024. 10. 8.
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