728x90 반응형 전체 글504 올 가을 뱃살 관리, 일상 속 습관으로 탄탄하게 시작하는 법 추위가 찾아옵니다아직 낮에는 덥지만 여름보다는 추위가 쌀쌀해집니다.옷을 바꿔입어야 하는 계절인데 작년에 입었던 옷이 꽉 끼곤하네요.살은 쭉 찐 상태로 살았지만 유독 올해는 제 스스로 제 뱃살이 보기가 싫으네요걷기는 매일하지만 이게 특별한 운동이 되지는 못하는거 같기도 합니다. 당장 뱃살을 좀 빼야 할거 같습니다. 뱃살을 빼기 위해 매일 실천할 수 있는 좋은 습관아침 공복 유산소 운동공복 상태에서 가벼운 산책이나 조깅을 20~30분 정도 해 보세요. 공복 유산소 운동은 지방을 연소하는 데 효과적이며, 무리하지 않는 범위에서 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 근력 운동 포함하기뱃살을 줄이기 위해서는 근력 운동도 중요합니다. 플랭크, 크런치, 러시안 트위스트 등의 복근 운동을 10~15분 정도 추가해 주세요. .. 2024. 11. 13. 청주시_치매극복걷기 챌린지 「맑고 깨끗한 우리마을, 11월에 함께 걸어요」 운영 알림 상당보건소 치매안심센터 한마음 치매극복걷기 캠페인 『맑고 깨끗한 우리마을, 11월에 함께 걸어요』 챌린지를 아래와 같이 진행합니다. □ 기 간 : 2024. 11. 11. (월)~ 11. 25. (월) 15일간□ 내 용- 미션1 : 15일 동안 8만보 걷기 달성하고 응모하기(1일 10,000보 제한)- 미션2 : 걸으면서 쓰레기 줍는 사진 찍어 인증하기- 두 가지 미션을 모두 달성한 사람 중 500명 추첨하여 모바일 상품권 증정□ 참여방법- 핸드폰 워크온 앱 설치 > 상당구 공식 커뮤니티 가입 > 치매극복 챌린지 참여 □ 챌린지 시작 시 “예약하기 또는 참여하기”를 눌러주세요.□ 챌린지(8만보 걷기, 쓰레기 줍기 인증) 모두 달성 후 “응모하기”까지 완료하 셔야 합니다.□ 미션을 달성하신 분 중 워크온 .. 2024. 11. 12. 멍때리기와 느린 걸음으로 찾는 마음의 여유와 힐링 - 자연 속에서 걷기 운동의 매력 생각을 멈추고 멍때리며 힐링하기: 마음의 여유와 힐링을 위한 느린 걷기 운동1. 멍때리기의 매력과 힐링 효과바쁜 일상 속에서 머리를 비우고, 그저 멍하게 있는 시간은 생각보다 큰 힐링이 됩니다. 멍때리기는 일종의 명상과도 비슷하게, 정신적 피로를 해소하고 마음을 안정시키는 효과가 있어요. 의식적으로 생각을 내려놓고, 현재에 집중하며 느긋하게 시간을 보내는 것만으로도 많은 스트레스가 풀립니다. 2. 느린 걷기: 생각을 멈추고 자연과 함께 걷기느린 걸음은 생각보다 우리에게 더 많은 여유를 제공합니다. 빨리 걸으려고 하다 보면 주변 풍경이나 사소한 디테일들을 놓치기 쉽지만, 천천히 걸으면 매 순간을 온전히 느낄 수 있어요. 특히 공원이나 강변에서 느린 걸음으로 산책하면, 바람 소리, 나뭇잎의 색상 변화, 흙길.. 2024. 11. 12. 모기가 활발해지는 가을과 겨울, 그 이유와 대처법 날씨가 쌀쌀해지고 옷깃을 여미는 계절, 그런데 이상하게 모기 소리는 더 크게 들린다는 생각이 들지는 않나요? 갑자기 늘어난 모기들로 인해 혼란스러울 수 있지만, 날씨와 모기의 활동에는 여러 가지 이유가 있습니다. 오늘은 추워지는 계절에도 모기가 많아지는 이유와 그 원인을 알아보겠습니다. 1. 모기는 왜 가을에 많아질까?모기는 일반적으로 따뜻하고 습한 환경에서 활동이 왕성합니다. 그러나 가을철에도 모기 활동이 활발한 이유는 바로 기후 변화 때문입니다. 특히, 여름에 태어난 모기들이 가을까지 생존하면서 계속 활동하게 됩니다. 또한, 낮은 기온 속에서도 따뜻한 장소나 몸의 열을 따라다니는 모기의 특성상 실내나 따뜻한 장소에 모여드는 경향이 있습니다. 2. 환경 변화와 모기 생존최근 기후 변화로 인해 가을과 초.. 2024. 11. 11. 충청남도 - ‘2526 충남관광 서포터즈’ 모집 ‘2526 충남관광 서포터즈’ 모집- 도, 25일까지 충남 방문의 해 성공 개최 위한 홍보단원 접수 - 충남도는 ‘2025∼2026 충남 방문의 해’를 성공적으로 운영하기 위해 오는 25일까지 ‘2526 충남관광 서포터즈’를 모집한다고 7일 밝혔다. 2526 충남관광 서포터즈는 2026년까지 도내 자연·역사·문화·체험·관광지 등 관광명소를 비롯한 관광 분야 전반에 걸쳐 사회관계망(SNS)을 통해 다양한 홍보 활동을 펼 예정이다. 모집 대상은 △글쓰기, 사진 촬영, 영상 제작 등에 관심이 많고 사회관계망 활용 능력이 뛰어난 사람 △다양한 행사 및 현장 취재에 적극적으로 참여할 수 있는 사람 등으로, 충남 관광 홍보에 관심 있는 국민 누구나 참여할 수 있다. 이번 모집 인원은 700여 명(서포터즈 2기)이.. 2024. 11. 10. 정부, 미 대선·금리 인하 리스크 관리 강화…시장 변동성 확대 시 컨틴전시 플랜 가동 정부, 미 대선·금리 인하 리스크 관리 강화…24시간 합동점검체계 확대관계기관 합동 거시경제금융회의 개최…시장 변동성 확대 시 컨틴전시 플랜 가동가계부채, 부동산시장·PF 등 잠재 리스크 철저 관리하며 8.8 공급대책 추진 속도 정부는 미국 대선과 연방공개시장위원회(FOMC) 금리 인하 등에 따른 시장 변동성 확대에 대응해, 중동 상황 중심으로 운영해 오던 관계기관 24시간 합동점검체계를 금융·외환시장까지 확대·개편하기로 했다. 이를 통해 시장 변동성이 지나치게 확대될 경우에는 상황별 대응계획(Contingency plan)에 따라 적기에 대응하는 등 리스크 관리 노력을 강화하기로 했다.기획재정부는 8일 최상목 부총리 겸 기재부 장관이 주재해 관계기관 합동 거시경제금융회의를 열어 이날 새벽 미국 연방공개.. 2024. 11. 9. 하루 종일 가족 기다리는 강아지의 마음, 외로움과 사랑의 순간 강아지는 주인과의 시간을 가장 소중하게 여깁니다. 가족들이 아침 일찍 출근하고 학교로 떠나면, 집안은 조용해지고 강아지 혼자 하루를 보내게 됩니다. 혼자 남은 집에서 강아지는 가족이 돌아올 때까지 그리움과 기다림 속에 하루를 보내지요. 시간이 지날수록 강아지의 귀는 주변 소리에 더욱 민감해지고, 문밖에서 들리는 작은 발자국 소리 하나에도 귀를 쫑긋 세우며 기대에 차 있습니다. 강아지의 이 기다림은 단순한 외로움 이상입니다. 주인이 집에 돌아오면 바로 문 앞에서 반갑게 뛰어오르며 꼬리를 흔들고, 사랑스러운 눈빛으로 주인을 맞이하는 모습을 보인다는 것은, 오랜 기다림 끝에 느끼는 기쁨이 얼마나 큰지 보여줍니다. 강아지에게 가족이란 그저 함께 시간을 보내는 이들이 아닌, 온 세상과도 같은 존재이기 때문.. 2024. 11. 8. 자녀 얼굴·목소리 복제해 “살려달라” 영상 제작 후 금전 요구..딥페이크 이용한 ‘자녀 납치’ 가짜영상 금융사기 주의 딥페이크 이용한 ‘자녀 납치’ 가짜영상 금융사기 주의자녀 얼굴·목소리 복제해 “살려달라” 영상 제작 후 금전 요구SNS 공개 사진·목소리 등 범죄 표적 우려…반드시 112 신고 최근 딥페이크(Deepfake) 기술로 자녀의 얼굴을 합성한 가짜 영상을 제작해 부모에게 전송하고 ‘자녀를 납치했다’며 금전을 요구한 외국인 대상 전화금융사기가 발생하고 있다.경찰청 국가수사본부는 7일 국내에서도 인공지능(AI) 기술을 범죄에 악용한 유사한 사건이 발생할 가능성이 있으므로 각별히 주의해 달라고 당부했다.지난달 외국에 거주하는 부모(외국인)가 외국 범죄조직으로부터 한국을 여행 중이던 딸이 방 안에 감금된 채 울면서 살려달라고 하는 영상을 받았다.범인은 “당신 딸을 납치했으니 딸을 살리고 싶으면 합의금을 보내라”고 부.. 2024. 11. 7. 트럼프 대통령 당선과 비트코인 상승 - 투자 전략은? 최근 미국 대선 결과로 트럼프 대통령이 당선되면서, 비트코인 시장이 눈에 띄게 반응하고 있습니다. 이러한 현상은 투자자들 사이에서 비트코인이 "디지털 금"으로서 역할을 하고 있다는 인식이 강화되었기 때문입니다. 트럼프 대통령 당선과 함께 비트코인 가격 상승의 이유와 앞으로의 전망을 살펴보겠습니다. 1. 트럼프 당선이 비트코인에 미치는 영향트럼프 대통령은 전통적으로 미국 경제에 많은 변화를 가져온 인물로, 글로벌 무역과 금융 정책에 대해 강경한 입장을 취해왔습니다. 그의 재임 시절에는 미국과 중국 간의 무역 갈등이 심화되면서, 투자자들이 안전 자산으로 비트코인에 주목하는 경향이 있었습니다. 이번 대선에서도 트럼프의 당선이 이러한 트렌드를 이어가게 할 것으로 보입니다. 2. 비트코인의 "디지털 금" 역할비트.. 2024. 11. 7. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 56 다음 728x90 반응형
