728x90 반응형 전체 글380 [서울시]_한양도성박물관, 기획전시 연계 특강 모집 진행 (12월 6일) □ 한양도성박물관에서는 2024년 하반기 기획전시와 연계하여 를 주제로 특별강의 및 교육을 진행합니다. □ 교육일시는 12월 6일(금) 14:00~16:20이며, 참가대상은 성인으로 참가자 모집기간은 11월 18일(월) 10:00~12월 5일(목) 14:00입니다. □ 자세한 내용은 서울시 공공서비스예약 누리집에 게시된 모집 공고문을 참고하여 주시기 바라며, 관심 있는 시민 여러분들의 많은 참여를 요청드립니다. 감사합니다. □ 문의: 02-724-0292, 0239 □ 교육개요 - 강의명: 한양도성의 훼철과 서울 도시공간의 변화 - 교육일시: 2024. 12. 6.(금) 14:00~16:20 - 모집기간: 2024. 11. 18.(월) 10시 ~ 12. 5.(목) 14시 - 모집인원: 30.. 2024. 11. 14. 올 가을 뱃살 관리, 일상 속 습관으로 탄탄하게 시작하는 법 추위가 찾아옵니다아직 낮에는 덥지만 여름보다는 추위가 쌀쌀해집니다.옷을 바꿔입어야 하는 계절인데 작년에 입었던 옷이 꽉 끼곤하네요.살은 쭉 찐 상태로 살았지만 유독 올해는 제 스스로 제 뱃살이 보기가 싫으네요걷기는 매일하지만 이게 특별한 운동이 되지는 못하는거 같기도 합니다. 당장 뱃살을 좀 빼야 할거 같습니다. 뱃살을 빼기 위해 매일 실천할 수 있는 좋은 습관아침 공복 유산소 운동공복 상태에서 가벼운 산책이나 조깅을 20~30분 정도 해 보세요. 공복 유산소 운동은 지방을 연소하는 데 효과적이며, 무리하지 않는 범위에서 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 근력 운동 포함하기뱃살을 줄이기 위해서는 근력 운동도 중요합니다. 플랭크, 크런치, 러시안 트위스트 등의 복근 운동을 10~15분 정도 추가해 주세요. .. 2024. 11. 13. 청주시_치매극복걷기 챌린지 「맑고 깨끗한 우리마을, 11월에 함께 걸어요」 운영 알림 상당보건소 치매안심센터 한마음 치매극복걷기 캠페인 『맑고 깨끗한 우리마을, 11월에 함께 걸어요』 챌린지를 아래와 같이 진행합니다. □ 기 간 : 2024. 11. 11. (월)~ 11. 25. (월) 15일간□ 내 용- 미션1 : 15일 동안 8만보 걷기 달성하고 응모하기(1일 10,000보 제한)- 미션2 : 걸으면서 쓰레기 줍는 사진 찍어 인증하기- 두 가지 미션을 모두 달성한 사람 중 500명 추첨하여 모바일 상품권 증정□ 참여방법- 핸드폰 워크온 앱 설치 > 상당구 공식 커뮤니티 가입 > 치매극복 챌린지 참여 □ 챌린지 시작 시 “예약하기 또는 참여하기”를 눌러주세요.□ 챌린지(8만보 걷기, 쓰레기 줍기 인증) 모두 달성 후 “응모하기”까지 완료하 셔야 합니다.□ 미션을 달성하신 분 중 워크온 .. 2024. 11. 12. 멍때리기와 느린 걸음으로 찾는 마음의 여유와 힐링 - 자연 속에서 걷기 운동의 매력 생각을 멈추고 멍때리며 힐링하기: 마음의 여유와 힐링을 위한 느린 걷기 운동1. 멍때리기의 매력과 힐링 효과바쁜 일상 속에서 머리를 비우고, 그저 멍하게 있는 시간은 생각보다 큰 힐링이 됩니다. 멍때리기는 일종의 명상과도 비슷하게, 정신적 피로를 해소하고 마음을 안정시키는 효과가 있어요. 의식적으로 생각을 내려놓고, 현재에 집중하며 느긋하게 시간을 보내는 것만으로도 많은 스트레스가 풀립니다. 2. 느린 걷기: 생각을 멈추고 자연과 함께 걷기느린 걸음은 생각보다 우리에게 더 많은 여유를 제공합니다. 빨리 걸으려고 하다 보면 주변 풍경이나 사소한 디테일들을 놓치기 쉽지만, 천천히 걸으면 매 순간을 온전히 느낄 수 있어요. 특히 공원이나 강변에서 느린 걸음으로 산책하면, 바람 소리, 나뭇잎의 색상 변화, 흙길.. 2024. 11. 12. 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 95 다음 728x90 반응형
