728x90 반응형 티스토리챌린지21 바쁜 일상 속에서도 잠시 멈추고 여유를 가지고 걸을 수 있다면, 운동뿐 아니라 정신적 힐링 건강을 지키는 방법사람마다 건강을 지키는 방법이 다양한거 같습니다.얼마전에 지인들과 식당에 가서 지인들과 이야기를 한적이 있습니다이야기를 하다가 사장님께서 말씀을 해주셨습니다젊었을때 산을 좋아했다고.. 사람들이 산을 가는 이유가 뭔지 아냐고..나는 그걸 무릎이 아픈 이후에 알았다고 하셨습니다 무슨 말씀인가 헀더니 젊었을때 산행을 정상만 오르고 내려오기 바빴다고 헀습니다예쁜나무멋진풍경계절의 변화는 제대로 모르고 빠르게 올라가서 빠르게 내려오는것만 생각했다고 하셨습니다 오늘 천변을 걸으면서 생각했습니다내가 지금 걷는 이유가 뭘까? 가을이 다 가기전에 한번더 제대로 느껴보고 싶었다요즘 들어 건강이 안좋아지는거 같으니 제대로 챙겨보자 이유를 찾자면 여러가지가 있는데 생각해보니 시간적 여유 없이 무조건적으로 앞.. 2024. 11. 15. [서울시]_한양도성박물관, 기획전시 연계 특강 모집 진행 (12월 6일) □ 한양도성박물관에서는 2024년 하반기 기획전시와 연계하여 를 주제로 특별강의 및 교육을 진행합니다. □ 교육일시는 12월 6일(금) 14:00~16:20이며, 참가대상은 성인으로 참가자 모집기간은 11월 18일(월) 10:00~12월 5일(목) 14:00입니다. □ 자세한 내용은 서울시 공공서비스예약 누리집에 게시된 모집 공고문을 참고하여 주시기 바라며, 관심 있는 시민 여러분들의 많은 참여를 요청드립니다. 감사합니다. □ 문의: 02-724-0292, 0239 □ 교육개요 - 강의명: 한양도성의 훼철과 서울 도시공간의 변화 - 교육일시: 2024. 12. 6.(금) 14:00~16:20 - 모집기간: 2024. 11. 18.(월) 10시 ~ 12. 5.(목) 14시 - 모집인원: 30.. 2024. 11. 14. 올 가을 뱃살 관리, 일상 속 습관으로 탄탄하게 시작하는 법 추위가 찾아옵니다아직 낮에는 덥지만 여름보다는 추위가 쌀쌀해집니다.옷을 바꿔입어야 하는 계절인데 작년에 입었던 옷이 꽉 끼곤하네요.살은 쭉 찐 상태로 살았지만 유독 올해는 제 스스로 제 뱃살이 보기가 싫으네요걷기는 매일하지만 이게 특별한 운동이 되지는 못하는거 같기도 합니다. 당장 뱃살을 좀 빼야 할거 같습니다. 뱃살을 빼기 위해 매일 실천할 수 있는 좋은 습관아침 공복 유산소 운동공복 상태에서 가벼운 산책이나 조깅을 20~30분 정도 해 보세요. 공복 유산소 운동은 지방을 연소하는 데 효과적이며, 무리하지 않는 범위에서 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 근력 운동 포함하기뱃살을 줄이기 위해서는 근력 운동도 중요합니다. 플랭크, 크런치, 러시안 트위스트 등의 복근 운동을 10~15분 정도 추가해 주세요. .. 2024. 11. 13. 멍때리기와 느린 걸음으로 찾는 마음의 여유와 힐링 - 자연 속에서 걷기 운동의 매력 생각을 멈추고 멍때리며 힐링하기: 마음의 여유와 힐링을 위한 느린 걷기 운동1. 멍때리기의 매력과 힐링 효과바쁜 일상 속에서 머리를 비우고, 그저 멍하게 있는 시간은 생각보다 큰 힐링이 됩니다. 멍때리기는 일종의 명상과도 비슷하게, 정신적 피로를 해소하고 마음을 안정시키는 효과가 있어요. 의식적으로 생각을 내려놓고, 현재에 집중하며 느긋하게 시간을 보내는 것만으로도 많은 스트레스가 풀립니다. 2. 느린 걷기: 생각을 멈추고 자연과 함께 걷기느린 걸음은 생각보다 우리에게 더 많은 여유를 제공합니다. 빨리 걸으려고 하다 보면 주변 풍경이나 사소한 디테일들을 놓치기 쉽지만, 천천히 걸으면 매 순간을 온전히 느낄 수 있어요. 특히 공원이나 강변에서 느린 걸음으로 산책하면, 바람 소리, 나뭇잎의 색상 변화, 흙길.. 2024. 11. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
