728x90 반응형 전체 글415 올 가을 뱃살 관리, 일상 속 습관으로 탄탄하게 시작하는 법 추위가 찾아옵니다아직 낮에는 덥지만 여름보다는 추위가 쌀쌀해집니다.옷을 바꿔입어야 하는 계절인데 작년에 입었던 옷이 꽉 끼곤하네요.살은 쭉 찐 상태로 살았지만 유독 올해는 제 스스로 제 뱃살이 보기가 싫으네요걷기는 매일하지만 이게 특별한 운동이 되지는 못하는거 같기도 합니다. 당장 뱃살을 좀 빼야 할거 같습니다. 뱃살을 빼기 위해 매일 실천할 수 있는 좋은 습관아침 공복 유산소 운동공복 상태에서 가벼운 산책이나 조깅을 20~30분 정도 해 보세요. 공복 유산소 운동은 지방을 연소하는 데 효과적이며, 무리하지 않는 범위에서 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 근력 운동 포함하기뱃살을 줄이기 위해서는 근력 운동도 중요합니다. 플랭크, 크런치, 러시안 트위스트 등의 복근 운동을 10~15분 정도 추가해 주세요. .. 2024. 11. 13. 청주시_치매극복걷기 챌린지 「맑고 깨끗한 우리마을, 11월에 함께 걸어요」 운영 알림 상당보건소 치매안심센터 한마음 치매극복걷기 캠페인 『맑고 깨끗한 우리마을, 11월에 함께 걸어요』 챌린지를 아래와 같이 진행합니다. □ 기 간 : 2024. 11. 11. (월)~ 11. 25. (월) 15일간□ 내 용- 미션1 : 15일 동안 8만보 걷기 달성하고 응모하기(1일 10,000보 제한)- 미션2 : 걸으면서 쓰레기 줍는 사진 찍어 인증하기- 두 가지 미션을 모두 달성한 사람 중 500명 추첨하여 모바일 상품권 증정□ 참여방법- 핸드폰 워크온 앱 설치 > 상당구 공식 커뮤니티 가입 > 치매극복 챌린지 참여 □ 챌린지 시작 시 “예약하기 또는 참여하기”를 눌러주세요.□ 챌린지(8만보 걷기, 쓰레기 줍기 인증) 모두 달성 후 “응모하기”까지 완료하 셔야 합니다.□ 미션을 달성하신 분 중 워크온 .. 2024. 11. 12. 멍때리기와 느린 걸음으로 찾는 마음의 여유와 힐링 - 자연 속에서 걷기 운동의 매력 생각을 멈추고 멍때리며 힐링하기: 마음의 여유와 힐링을 위한 느린 걷기 운동1. 멍때리기의 매력과 힐링 효과바쁜 일상 속에서 머리를 비우고, 그저 멍하게 있는 시간은 생각보다 큰 힐링이 됩니다. 멍때리기는 일종의 명상과도 비슷하게, 정신적 피로를 해소하고 마음을 안정시키는 효과가 있어요. 의식적으로 생각을 내려놓고, 현재에 집중하며 느긋하게 시간을 보내는 것만으로도 많은 스트레스가 풀립니다. 2. 느린 걷기: 생각을 멈추고 자연과 함께 걷기느린 걸음은 생각보다 우리에게 더 많은 여유를 제공합니다. 빨리 걸으려고 하다 보면 주변 풍경이나 사소한 디테일들을 놓치기 쉽지만, 천천히 걸으면 매 순간을 온전히 느낄 수 있어요. 특히 공원이나 강변에서 느린 걸음으로 산책하면, 바람 소리, 나뭇잎의 색상 변화, 흙길.. 2024. 11. 12. 모기가 활발해지는 가을과 겨울, 그 이유와 대처법 날씨가 쌀쌀해지고 옷깃을 여미는 계절, 그런데 이상하게 모기 소리는 더 크게 들린다는 생각이 들지는 않나요? 갑자기 늘어난 모기들로 인해 혼란스러울 수 있지만, 날씨와 모기의 활동에는 여러 가지 이유가 있습니다. 오늘은 추워지는 계절에도 모기가 많아지는 이유와 그 원인을 알아보겠습니다. 1. 모기는 왜 가을에 많아질까?모기는 일반적으로 따뜻하고 습한 환경에서 활동이 왕성합니다. 그러나 가을철에도 모기 활동이 활발한 이유는 바로 기후 변화 때문입니다. 특히, 여름에 태어난 모기들이 가을까지 생존하면서 계속 활동하게 됩니다. 또한, 낮은 기온 속에서도 따뜻한 장소나 몸의 열을 따라다니는 모기의 특성상 실내나 따뜻한 장소에 모여드는 경향이 있습니다. 2. 환경 변화와 모기 생존최근 기후 변화로 인해 가을과 초.. 2024. 11. 11. 이전 1 ··· 50 51 52 53 54 55 56 ··· 104 다음 728x90 반응형
