google.com, pub-9617598002258632, DIRECT, f08c47fec0942fa0 google-site-verification=38Fw_HGxIAyqlRxWcfdqgvqmDpA_8j85bd7gwXySG-Y '하루 물 섭취량' 태그의 글 목록
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하루 물 섭취량2

두통과 피로, 집중력 저하? 수분 부족이 원인일 수 있어요 물보다 맛있는 수분 보충법, 여름철 건강 지키는 습관 한여름 더위가 본격적으로 시작되면 우리 몸은 눈에 보이지 않는 방식으로도 많은 수분을 잃습니다. 땀을 흘리지 않아도 호흡, 피부 증발, 배뇨 등을 통해 자연스럽게 체내 수분이 줄어들죠. 그런데 이런 수분 부족이 단순히 갈증만 유발하는 것이 아니라, 두통, 피로, 집중력 저하와 같은 다양한 증상으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? ■ 수분 부족, 왜 이렇게 무섭나?우리 몸의 60~70%는 물로 구성되어 있으며, 뇌는 그보다도 더 많은 비율의 수분을 포함하고 있습니다. 이 때문에 수분이 조금만 부족해도 뇌 기능에 영향을 미쳐 집중력이 흐려지고, 쉽게 피로를 느끼며, 두통이 동반되기도 합니다. 특히 여름철에는 실외 활동이 많아지고, 땀으로 배출되는.. 2025. 5. 17.
커피는 마셨지만, 물은 잊었다… 오늘 하루의 음료 기록 커피를 줄이고 물을 마시려고 하는데 생수를 계속 마시는건 쉽지 않은거 같다하루를 돌아보면, 생각보다 많은 걸 놓치고 산다는 걸 느낄 때가 있다. 오늘도 그런 날이었다. 아침에 출근하자마자 정신을 차릴 겸 마신 아메리카노 한 잔. 점심을 먹고 나서 졸음을 쫓기 위해 라떼 한 잔. 그리고 퇴근 직전, 목이 칼칼해져서 마신 따뜻한 보리차 한 잔. 그렇게 나의 음료 섭취는 채워졌는데… 문득 생각해보니 생수, 즉 '물'은 단 한 모금도 마시지 않았다는 걸 깨달았다. 생각해보면 커피도 물이 들어가긴 한다. 하지만 카페인은 이뇨작용을 유발하고 체내 수분을 오히려 빠르게 배출시키는 역할을 한다. 보리차는 수분 대용으로 괜찮다고는 하지만, 엄밀히 말하면 ‘물’이 아니다. 아무 맛도 향도 첨가되지 않은 맹물 한 컵, 오늘.. 2025. 3. 31.
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