728x90 반응형 고혈압 나트륨 줄이기1 고혈압 전단계 식습관, 무엇을 줄이고 무엇을 늘려야 할까 현대인에게 가장 흔하게 나타나는 건강 적신호 중 하나가 바로 고혈압 전단계입니다. 혈압 수치가 아직 약을 복용할 정도로 높지 않더라도, 정상 범위를 넘어선 상태라면 생활습관과 식습관을 반드시 관리해야 합니다. 특히 식습관은 혈압 관리에 가장 직접적인 영향을 주기 때문에, 무엇을 줄이고 무엇을 늘려야 하는지 명확히 아는 것이 중요합니다. 오늘은 고혈압 전단계에서 실천할 수 있는 식습관 가이드를 정리해 보겠습니다. 줄여야 할 식습관1. 나트륨(소금) 섭취고혈압 관리의 첫 번째 원칙은 짜게 먹는 습관을 줄이는 것입니다. 나트륨은 체내 수분 균형을 깨뜨려 혈압을 상승시키는 주요 원인으로 꼽힙니다. 국이나 찌개 국물, 젓갈, 가공식품, 외식 메뉴에는 생각보다 많은 양의 나트륨이 들어 있으니 의식적으로 덜 먹는 습.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형