728x90 반응형 겨울 다이어트 팁1 올 가을 뱃살 관리, 일상 속 습관으로 탄탄하게 시작하는 법 추위가 찾아옵니다아직 낮에는 덥지만 여름보다는 추위가 쌀쌀해집니다.옷을 바꿔입어야 하는 계절인데 작년에 입었던 옷이 꽉 끼곤하네요.살은 쭉 찐 상태로 살았지만 유독 올해는 제 스스로 제 뱃살이 보기가 싫으네요걷기는 매일하지만 이게 특별한 운동이 되지는 못하는거 같기도 합니다. 당장 뱃살을 좀 빼야 할거 같습니다. 뱃살을 빼기 위해 매일 실천할 수 있는 좋은 습관아침 공복 유산소 운동공복 상태에서 가벼운 산책이나 조깅을 20~30분 정도 해 보세요. 공복 유산소 운동은 지방을 연소하는 데 효과적이며, 무리하지 않는 범위에서 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 근력 운동 포함하기뱃살을 줄이기 위해서는 근력 운동도 중요합니다. 플랭크, 크런치, 러시안 트위스트 등의 복근 운동을 10~15분 정도 추가해 주세요. .. 2024. 11. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
