728x90 반응형 걷기운동8 [인천 미추홀구]_[워크온] 레드서클(심뇌혈관 질환 예방)_9월 걷기 챌린지 [ 레드서클(심뇌혈관 질환 예방) 워크온 챌린지 ]혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 바로 알고 관리하여, 심뇌혈관질환을 예방 관리하고자 ’24 『자기혈관 숫자알기-레드서클* 캠페인 』 및 걷기챌린지를 실시합니다. (*레드서클 : 건강한 혈관) ■ 기 간: 9. 13(금). ~ 9. 22(일) (10일간) ※ 9. 12 부터 예약가능 ■ 대 상: 미추홀구 구민 및 관내 직장인 등 ■ 미 션: 기간 내 60,000보 달성(하루 10,000보 인정) ■ 혜 택 1. (50명 추첨) 약먹는 달력 약통 2. (350명 추첨) GS25 5,000원 모바일상품권※ 추첨 당첨자에게는 챌린지 종료 후 앱 알림 및 문자 발송 ■ 상품 수령안내 1.약 먹는 달력 수령기간 : 9/24(화) ~ 10/4(금) ★ 수령장소: .. 2024. 9. 13. 찬바람이 불기 시작하는 지금 비만인에게 적합한 운동과 건강하게 운동하는 방법 더위에 지친 하루하루를 보냈습니다그런데 며칠전부터 언제 더웠지 싶은 아침 저녁의 날씨가 이어지고 있습니다여름에는 아침 저녁 상관없이 24시간 계속 더웠습니다 찬바람이 불기 시작하는 지금은 운동을 다시 시작하기에 좋은 시기입니다. 비만인에게 적합한 운동과 건강하게 운동하는 방법비만인을 위한 추천 운동걷기걷기는 무리가 적고 부상의 위험이 낮으며 심혈관 건강에 좋습니다.시작 방법: 처음에는 평탄한 길을 20~30분 걷고, 점차 시간과 속도를 늘려보세요. 수영물속에서는 체중의 부하가 줄어들어 관절에 무리가 덜 갑니다. 전신운동으로 유산소와 근력 강화에 모두 효과적입니다.시작 방법: 자유형, 배영 등 편한 스타일로 시작해 보세요. 자전거 타기하체 근력을 강화하고 심폐 지구력을 높이는 데 좋습니다. 실내 사이클이.. 2024. 8. 28. 서울 성동구 2024년 액티브 시니어 건강걷기교육 신청 안내 2024년 활력충전! 액티브 시니어 건강걷기교육 참여 안내자발적인 신체활동 참여를 활성화하고 건강자신감을 높여 건강하고 활기찬 노년을 맞이하는데 기여하고자 다음과 같이 액티브 시니어 건강걷기교육을 운영하고자 하오니 많은 참여 바랍니다. 모집기간 2024. 8. 5.（09:00~） ~ 8. 23.（~17:00） 신청방법성동구청 홈페이지-성동참여-온라인 접수-행사/접수（선착순, 대리신청 가능） 신청대상성동구민 중 60세~70세, 선착순 50명（대기 20명） 교육일시 2024. 8. 28.（수）, 10:00~12:00 교육장소 성동구청 3층 대강당 운영내용- 걷기운동 효과를 높이는 바르게 걷는 법 배워보기- 어르신 운동 건강관리, 바르게 걷기 등 건강정보 리플릿 제공 등※ 교육당일 실내교육으로 편한 복장, .. 2024. 8. 3. 걷기 운동 숲길과 흙길을 걸으면 좋은 이유 까치인가? 걸어다니는 것이 좋은 이유건강에 좋음: 걷기는 전신 운동이라서 근육을 강화하고 심혈관 기능을 향상시키며, 신진대사를 촉진시킵니다. 일정한 걸음수를 유지하면 심장병, 당뇨병 등의 위험을 줄일 수 있어요.스트레스 해소: 자연 속을 걷거나 음악을 들으며 걷으면 마음이 편해지고 스트레스가 해소될 수 있어요. 일상 생활에서 벗어나면서 새로운 아이디어나 해결책을 찾을 수도 있습니다.자연과 소통: 걷기는 자연과 가까워지는 좋은 기회입니다. 공원이나 자연 보호구역을 걷다 보면 새로운 식물이나 동물을 발견할 수도 있고, 자연의 아름다움을 느낄 수 있어요.사회적 이점: 걷기는 사람들과 소통할 수 있는 기회를 제공합니다. 동네를 걸으면서 이웃과 인사를 나누거나, 새로운 사람들을 만날 수도 있습니다.비용 절감: .. 2024. 6. 18. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
