728x90 반응형 나태주님1 마음을 안정시키는 방법은 다양한 상황과 개인의 성향에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 효과적인 방법 마음을 안정시키는 방법은 다양한 상황과 개인의 성향에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 효과적인 방법들을 소개할게요. 1. 호흡 조절하기복식호흡: 천천히 코로 숨을 들이마시고, 입으로 길게 내뱉어 보세요.4-7-8 호흡법: 숨을 4초 동안 들이마시고, 7초 동안 멈췄다가, 8초 동안 내뱉습니다. 2. 음악 듣기잔잔한 클래식, 자연 소리, 명상 음악 등을 들으면 마음이 진정됩니다.좋아하는 노래를 따라 부르는 것도 감정 해소에 도움을 줍니다. 3. 명상과 마음챙김5분 명상: 눈을 감고 호흡에 집중해보세요.마음챙김(mindfulness): 현재 순간에 집중하며 과거나 미래의 걱정을 내려놓습니다. 4. 글쓰기걱정되는 감정을 종이에 써보세요.감사 일기를 작성하면 긍정적인 감정을 키울 수 있습니다. 5. 산책하기공.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형